เลือกครีมกันแดดสำหรับใช้ประจำวันในไทย ควรมี SPF 30 ขึ้นไป และ PA+++ ขึ้นไป หรือระบุ Broad spectrum (กันได้ทั้ง UVA และ UVB) ทาให้พอ คือราว 2 ข้อนิ้วสำหรับหน้าและคอ และทาซ้ำทุก 2 ชั่วโมงเมื่ออยู่กลางแจ้ง หรือหลังว่ายน้ำและเหงื่อออกมาก
เนื้อครีมที่เหมาะคือแบบที่คุณทาได้ทุกวันโดยไม่อึดอัด ครีมกันแดดเป็นเพียงส่วนหนึ่ง ควรใช้ร่วมกับหมวก ร่ม เสื้อแขนยาว และเลี่ยงแดดจัดช่วง 10.00–16.00 น.
สรุปสั้น ๆ
- ใช้ประจำวัน: SPF 30+ · PA+++ ขึ้นไป
- ปริมาณ: หน้าและคอ ~2 ข้อนิ้ว
- ทาซ้ำทุก 2 ชม. กลางแจ้ง หรือหลังว่ายน้ำ เหงื่อออก
- ผิวแพ้ง่าย/เด็ก: มักเหมาะกับ Physical (Zinc oxide, Titanium dioxide)
อ่านฉลากครีมกันแดด
| สัญลักษณ์ | ความหมาย |
|---|---|
| UVB | รังสีที่ทำให้ผิวไหม้แดง |
| UVA | รังสีที่ทำให้ผิวคล้ำ แก่ก่อนวัย ทะลุกระจกได้ |
| SPF | ระดับการป้องกัน UVB (SPF 30 กรองได้ราว 97%) |
| PA+ ถึง PA++++ | ระดับการป้องกัน UVA ยิ่ง + มากยิ่งดี |
| Water resistant | ทนน้ำได้ระยะหนึ่ง (40 หรือ 80 นาที) ไม่ใช่กันน้ำตลอด |
เลือกตามสภาพผิว
| สภาพผิว | เนื้อที่มักเหมาะ |
|---|---|
| ผิวมัน เป็นสิวง่าย | เจล ฟลูอิด ระบุ Non-comedogenic / Oil-free |
| ผิวแห้ง | ครีม มีส่วนผสมเพิ่มความชุ่มชื้น |
| ผิวแพ้ง่าย | Physical sunscreen ไม่มีน้ำหอม ทดสอบที่ท้องแขนก่อน |
| ทำกิจกรรมกลางแจ้ง | Water resistant SPF 50 PA++++ |
เคล็ดลับ
เด็กอายุต่ำกว่า 6 เดือนควรหลีกเลี่ยงแดดด้วยร่มและเสื้อผ้าเป็นหลัก ปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ครีมกันแดด
ทาครีมกันแดดให้ได้ผล
- ทาก่อนออกแดด 15–30 นาที
- ทาเป็นขั้นสุดท้ายของสกินแคร์ ก่อนแต่งหน้า
- ใช้ปริมาณราว 2 ข้อนิ้วสำหรับหน้าและคอ
- อย่าลืมหู หลังคอ หลังมือ
- ทาซ้ำทุก 2 ชั่วโมงเมื่ออยู่กลางแจ้ง
- รองพื้นที่มี SPF ทาได้น้อยเกินกว่าจะใช้แทนครีมกันแดด
สังเกตไฝและผิวหนัง
ไฝที่โตเร็ว สีไม่สม่ำเสมอ ขอบไม่เรียบ มีแผลเรื้อรังหรือเลือดออกง่าย ควรพบแพทย์ผิวหนังเพื่อตรวจ
คำถามที่พบบ่อย
ครีมกันแดดควรใช้ SPF เท่าไร
ใช้ประจำวันอย่างน้อย SPF 30 และ PA+++ ถ้าอยู่กลางแจ้งนานเลือก SPF 50 PA++++
SPF กับ PA ต่างกันอย่างไร
SPF บอกการป้องกัน UVB ที่ทำให้ไหม้แดด PA บอกการป้องกัน UVA ที่ทำให้คล้ำและแก่ก่อนวัย
ทาครีมกันแดดเท่าไรถึงพอ
ประมาณ 2 ข้อนิ้วสำหรับหน้าและคอ
อยู่ในบ้านต้องทาครีมกันแดดไหม
ถ้าอยู่ใกล้หน้าต่างที่แดดส่องนาน ๆ ควรทา เพราะ UVA ทะลุกระจกได้
อ่านต่อ / ใช้ต่อ
ผิวแห้งหน้าหนาว · ผมร่วง สาเหตุ · ตรวจสุขภาพประจำปี
✍️ เรียบเรียงโดยทีมงาน maneedee · อ้างอิง: สมาคมแพทย์ผิวหนังแห่งประเทศไทย · American Academy of Dermatology · ประกาศสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) เรื่องฉลากผลิตภัณฑ์กันแดด · ข้อมูลสุขภาพทั่วไป ไม่ใช่การวินิจฉัยหรือคำแนะนำทางการแพทย์ หากมีอาการควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกร
ภาพปก: Kaboompics / Pexels
