แปรงฟันที่ถูกวิธี 2-2-2 คืออะไร ยาสีฟันฟลูออไรด์ต้องเท่าไร ไหมขัดฟัน และพบทันตแพทย์บ่อยแค่ไหน

แปรงฟันที่ถูกวิธีใช้หลัก 2-2-2 ของกรมอนามัย: แปรงวันละ 2 ครั้ง (เช้าและก่อนนอน) นานอย่างน้อย 2 นาที และงดกินอาหารหลังแปรง 2 ชั่วโมง ใช้ยาสีฟันที่มีฟลูออไรด์ 1,000–1,500 ppm สำหรับผู้ใหญ่ และหลังแปรงเสร็จไม่ต้องบ้วนน้ำมาก เพื่อให้ฟลูออไรด์ค้างไว้ปกป้องฟัน

การแปรงอย่างเดียวทำความสะอาดซอกฟันได้ไม่ทั่ว ควรใช้ไหมขัดฟันวันละครั้ง และพบทันตแพทย์ตรวจอย่างน้อยปีละครั้ง

ขั้นตอนแปรงฟัน

1. วางแปรงเอียง 45 องศากับขอบเหงือก
2. ขยับแปรงสั้น ๆ ไปมาเบา ๆ ทีละ 2–3 ซี่ แล้วปัดลง (ฟันบน) หรือปัดขึ้น (ฟันล่าง)
3. แปรงด้านนอก ด้านใน และด้านบดเคี้ยวให้ครบทุกซี่
4. แปรงลิ้นเบา ๆ
5. บ้วนฟองยาสีฟันทิ้ง ไม่ต้องกลั้วน้ำหลายครั้ง

ปริมาณยาสีฟันฟลูออไรด์ตามวัย

วัย	ปริมาณ	ความเข้มข้น
ต่ำกว่า 3 ปี	แตะขนแปรงพอชื้น (ขนาดเมล็ดข้าวสาร)	1,000 ppm
3–6 ปี	ขนาดเมล็ดถั่วเขียว	1,000 ppm
6 ปีขึ้นไปและผู้ใหญ่	ยาวเท่าความกว้างของแปรง	1,000–1,500 ppm

เลือกแปรงและอุปกรณ์

• ขนแปรงนุ่ม ปลายมน หัวแปรงขนาดพอดีกับปาก
• เปลี่ยนแปรงทุก 3 เดือน หรือเมื่อขนบาน
• ไหมขัดฟันหรือแปรงซอกฟัน ใช้วันละครั้ง
• แปรงไฟฟ้าใช้ได้ดีพอ ๆ กันถ้าใช้ถูกวิธี

ควรพบทันตแพทย์เมื่อ

• เลือดออกตามไรฟันบ่อย เหงือกบวมแดง
• เสียวฟัน ปวดฟัน ฟันเป็นรู
• กลิ่นปากไม่หายแม้ดูแลดีแล้ว
• ฟันโยก
• แผลในปากนานเกิน 2 สัปดาห์

คำถามที่พบบ่อย

แปรงฟันที่ถูกวิธีคืออย่างไร

วางแปรงเอียง 45 องศากับขอบเหงือก ขยับสั้น ๆ เบา ๆ แล้วปัด แปรงให้ครบทุกด้าน อย่างน้อย 2 นาที

หลัก 2-2-2 คืออะไร

แปรงฟันวันละ 2 ครั้ง ครั้งละ 2 นาที และงดกินอาหาร 2 ชั่วโมงหลังแปรง

แปรงฟันแล้วต้องบ้วนน้ำไหม

บ้วนฟองทิ้งหรือบ้วนน้ำน้อย ๆ เพื่อให้ฟลูออไรด์ค้างอยู่ปกป้องฟัน

ควรพบหมอฟันบ่อยแค่ไหน

อย่างน้อยปีละครั้ง หรือตามที่ทันตแพทย์แนะนำ

✍️ เรียบเรียงโดยทีมงาน maneedee · อ้างอิง: สำนักทันตสาธารณสุข กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข · ทันตแพทยสภา · ข้อมูลสุขภาพทั่วไป ไม่ใช่การวินิจฉัยหรือคำแนะนำทางการแพทย์ หากมีอาการควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกร

ภาพปก: Towfiqu barbhuiya / Pexels