ความดันสูง ค่าเท่าไร: ตามเกณฑ์ที่ใช้ในไทย ความดันที่วัดในสถานพยาบาลตั้งแต่ 140/90 มม.ปรอทขึ้นไป (วัดซ้ำหลายครั้ง) ถือว่าเป็นความดันโลหิตสูง ค่าที่ดีควรต่ำกว่า 120/80 ส่วน 120–139/80–89 เป็นช่วงที่ควรเริ่มปรับพฤติกรรม ถ้าวัดเองที่บ้าน ค่าเฉลี่ยตั้งแต่ 135/85 ถือว่าสูง
ความดันสูงส่วนใหญ่ไม่มีอาการ จึงต้องวัดเป็นประจำ ปล่อยไว้นานเพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจ หลอดเลือดสมอง และไต การวินิจฉัยและการใช้ยาต้องเป็นไปตามแพทย์
สรุปสั้น ๆ
- ดี: < 120/80 · ควรระวัง: 120–139/80–89 · สูง: ≥ 140/90 (วัดที่สถานพยาบาล)
- วัดที่บ้าน: เฉลี่ย ≥ 135/85 ถือว่าสูง
- ลดเค็ม ลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย ลดแอลกอฮอล์ เลิกบุหรี่
- ความดันสูงมากร่วมกับปวดหัวรุนแรง แน่นหน้าอก แขนขาอ่อนแรง = ฉุกเฉิน 1669
ตารางระดับความดันโลหิต (ผู้ใหญ่)
| ระดับ | ตัวบน (มม.ปรอท) | ตัวล่าง (มม.ปรอท) |
|---|---|---|
| เหมาะสม | < 120 | และ < 80 |
| ปกติ | 120–129 | และ/หรือ 80–84 |
| สูงกว่าปกติ | 130–139 | และ/หรือ 85–89 |
| ความดันสูงระดับ 1 | 140–159 | และ/หรือ 90–99 |
| ความดันสูงระดับ 2 | 160–179 | และ/หรือ 100–109 |
| ความดันสูงระดับ 3 | ≥ 180 | และ/หรือ ≥ 110 |
เคล็ดลับ
การวินิจฉัยต้องอาศัยการวัดซ้ำหลายครั้งต่างวัน ค่าครั้งเดียวสูงไม่ได้แปลว่าเป็นโรคเสมอ
วัดความดันที่บ้านให้แม่น
- งดกาแฟ บุหรี่ และออกกำลังกาย 30 นาทีก่อนวัด
- ปัสสาวะก่อน นั่งพักเงียบ ๆ 5 นาที
- นั่งหลังพิงพนัก เท้าวางราบ ไม่ไขว่ห้าง
- พันผ้าที่ต้นแขนเปลือย ให้อยู่ระดับหัวใจ ใช้ขนาดผ้าพันที่พอดีแขน
- วัด 2 ครั้งห่างกัน 1 นาที ทั้งเช้าและก่อนนอน ติดต่อกัน 7 วัน แล้วจดค่าไปให้แพทย์ดู
7 วิธีลดความดันด้วยการปรับพฤติกรรม
- ลดเค็ม: โซเดียมไม่เกิน 2,000 มก./วัน (อ่าน ลดโซเดียม)
- กินผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสีมากขึ้น (แนวทางอาหาร DASH)
- คุมน้ำหนัก ลองเช็ก BMI ในเครื่องมือด้านล่าง
- ออกกำลังกายแบบแอโรบิก อย่างน้อย 150 นาที/สัปดาห์
- ลดหรืองดแอลกอฮอล์
- เลิกบุหรี่
- นอนให้พอและจัดการความเครียด
อาการฉุกเฉิน
- ปวดหัวรุนแรงทันที ตามัว
- เจ็บแน่นหน้าอก หายใจหอบ
- แขนขาอ่อนแรงครึ่งซีก ปากเบี้ยว พูดไม่ชัด
เคล็ดลับ
โทร 1669 ทันที ห้ามขับรถไปเอง
คำถามที่พบบ่อย
ความดันเท่าไรถือว่าสูง
วัดที่สถานพยาบาลตั้งแต่ 140/90 มม.ปรอทขึ้นไปจากการวัดซ้ำหลายครั้ง หรือวัดที่บ้านเฉลี่ยตั้งแต่ 135/85
ความดันปกติคือเท่าไร
ค่าที่เหมาะสมคือต่ำกว่า 120/80 มม.ปรอท
ความดันสูงมีอาการไหม
ส่วนใหญ่ไม่มีอาการ จึงควรวัดความดันเป็นประจำ
หยุดยาความดันเองได้ไหม
ไม่ควร การปรับหรือหยุดยาต้องปรึกษาแพทย์เสมอ
อ่านต่อ / ใช้ต่อ
ลดเค็ม ลดโซเดียม · ไขมันในเลือด · ตรวจสุขภาพประจำปี
✍️ เรียบเรียงโดยทีมงาน maneedee · อ้างอิง: แนวทางการรักษาโรคความดันโลหิตสูงในเวชปฏิบัติทั่วไป สมาคมความดันโลหิตสูงแห่งประเทศไทย · กรมควบคุมโรค กระทรวงสาธารณสุข · ข้อมูลสุขภาพทั่วไป ไม่ใช่การวินิจฉัยหรือคำแนะนำทางการแพทย์ หากมีอาการควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกร
ภาพปก: Ahmad Taufik / Pexels
