ไขมันในเลือด ค่าปกติโดยทั่วไปสำหรับผู้ใหญ่ที่ไม่มีโรคหัวใจ: คอเลสเตอรอลรวม < 200 LDL (ไขมันเลว) < 130 ไตรกลีเซอไรด์ < 150 และ HDL (ไขมันดี) ≥ 40 ในผู้ชาย ≥ 50 ในผู้หญิง (หน่วย มก./ดล.) คนที่มีโรคหัวใจ เบาหวาน หรือความเสี่ยงสูง แพทย์อาจตั้งเป้า LDL ต่ำกว่านี้มาก
ไขมันในเลือดสูงมักไม่มีอาการ ต้องรู้จากการตรวจเลือด การตัดสินใจใช้ยาลดไขมันเป็นเรื่องที่ต้องปรึกษาแพทย์
สรุปสั้น ๆ
- คอเลสเตอรอลรวม < 200 · LDL < 130 · TG < 150 (มก./ดล.)
- HDL: ชาย ≥ 40 · หญิง ≥ 50 ยิ่งสูงยิ่งดี
- เป้า LDL ของคนเสี่ยงสูงต่ำกว่านี้ ตามแพทย์ประเมิน
- ลดไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์ เพิ่มใยอาหาร ออกกำลังกาย
ตารางอ่านผลไขมันในเลือด
| ค่า | ค่าที่ต้องการ (โดยทั่วไป) | ความหมาย |
|---|---|---|
| คอเลสเตอรอลรวม | < 200 มก./ดล. | ภาพรวมไขมันในเลือด |
| LDL (ไขมันเลว) | < 130 มก./ดล. | สะสมในผนังหลอดเลือด |
| HDL (ไขมันดี) | ชาย ≥ 40 · หญิง ≥ 50 | ช่วยขนไขมันออกจากหลอดเลือด |
| ไตรกลีเซอไรด์ | < 150 มก./ดล. | สูงจากแป้ง น้ำตาล แอลกอฮอล์ |
เคล็ดลับ
การตรวจไตรกลีเซอไรด์มักแนะนำให้งดอาหาร 9–12 ชั่วโมง (ดื่มน้ำเปล่าได้) ทำตามคำแนะนำของสถานที่ตรวจ
ปรับอาหารเพื่อลดไขมัน
- ลดไขมันอิ่มตัว: หนังสัตว์ มันหมู กะทิ ของทอด
- เลี่ยงไขมันทรานส์: ขนมอบกรอบ ครีมเทียม เนยขาวบางชนิด (ดูฉลาก)
- เพิ่มใยอาหาร: ผัก ถั่ว ข้าวโอ๊ต ข้าวกล้อง
- กินปลาแทนเนื้อติดมันสัปดาห์ละ 2–3 มื้อ
- ลดน้ำตาลและแอลกอฮอล์ ช่วยลดไตรกลีเซอไรด์
- คุมพลังงานให้เหมาะสม ลองคำนวณ TDEE ในเครื่องมือด้านล่าง
นอกจากอาหาร
- ออกกำลังกายแอโรบิกอย่างน้อย 150 นาที/สัปดาห์ ช่วยเพิ่ม HDL
- เลิกบุหรี่
- ตรวจไขมันซ้ำตามที่แพทย์นัด
- ถ้าแพทย์สั่งยา ไม่หยุดยาเอง
คำถามที่พบบ่อย
ไขมันในเลือดค่าปกติเท่าไร
คอเลสเตอรอลรวม < 200, LDL < 130, ไตรกลีเซอไรด์ < 150 และ HDL ≥ 40 (ชาย) ≥ 50 (หญิง) มก./ดล. โดยทั่วไป
LDL กับ HDL ต่างกันอย่างไร
LDL คือไขมันเลวที่สะสมในหลอดเลือด HDL คือไขมันดีที่ช่วยขนไขมันออก
ตรวจไขมันต้องงดอาหารไหม
มักแนะนำให้งด 9–12 ชั่วโมงโดยเฉพาะเมื่อตรวจไตรกลีเซอไรด์ ทำตามคำแนะนำของสถานที่ตรวจ
ไขมันสูงต้องกินยาไหม
ขึ้นกับระดับไขมันและความเสี่ยงโรคหัวใจที่แพทย์ประเมิน
อ่านต่อ / ใช้ต่อ
ความดันสูง ค่าเท่าไร · ตรวจสุขภาพประจำปี · เดินวันละกี่ก้าว
✍️ เรียบเรียงโดยทีมงาน maneedee · อ้างอิง: แนวทางเวชปฏิบัติการใช้ยาเพื่อดูแลภาวะไขมันผิดปกติ สมาคมโรคหลอดเลือดแดงแข็งแห่งประเทศไทย · กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข · เป้าหมาย LDL ของแต่ละคนขึ้นกับความเสี่ยงที่แพทย์ประเมิน · ข้อมูลสุขภาพทั่วไป ไม่ใช่การวินิจฉัยหรือคำแนะนำทางการแพทย์ หากมีอาการควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกร
ภาพปก: Kaboompics / Pexels
