5 อาหารที่ช่วยให้หายท้องเสียไวขึ้น

1. อาหารอ่อนย่อยง่าย (Low Residue Diet)

ควรเน้นอาหารที่กากใยน้อยเพื่อให้ลำไส้ได้พัก เช่น ข้าวต้มขาว, โจ๊กหมูสับ (เลี่ยงกระเทียมเจียวและเครื่องใน), หรือขนมปังแผ่นขาว

2. ผงเกลือแร่โออาร์เอส (ORS)

สำคัญที่สุด: ต้องใช้ชนิดสำหรับแก้ท้องเสียเท่านั้น จิบทีละน้อยแต่บ่อยครั้ง เพื่อชดเชยน้ำและแร่ธาตุ (ไม่ควรใช้เครื่องดื่มเกลือแร่สำหรับผู้ออกกำลังกาย เพราะน้ำตาลที่สูงจะยิ่งกระตุ้นให้ถ่ายมากขึ้น)

3. กล้วยน้ำว้า (ชนิดห่าม)

กล้วยห่ามมีสารแทนนินสูง ช่วยยับยั้งเชื้อโรคและแก้อาการท้องเสีย ทั้งยังมีโพแทสเซียมช่วยลดอาการอ่อนเพลียได้เป็นอย่างดี

4. โยเกิร์ตรสธรรมชาติที่มีจุลินทรีย์ดี

เลือกโยเกิร์ตที่มี Probiotic (จุลินทรีย์ที่มีชีวิต) เพื่อช่วยปรับสมดุลลำไส้และกำจัดเชื้อก่อโรค (ควรเลือกแบบสูตรน้ำตาลน้อยที่สุด)

5. โปรตีนไขมันต่ำ

เช่น เนื้ออกไก่ต้มหรือนึ่ง, ปลานึ่ง หรือเต้าหู้ขาว อาหารเหล่านี้ให้พลังงานโดยไม่ทำให้ลำไส้ระคายเคืองเหมือนอาหารมันๆ

อาหารที่ควร "เลี่ยงเด็ดขาด"

• นมวัวและผลิตภัณฑ์จากนม (ยกเว้นโยเกิร์ตบางชนิด)
• อาหารรสจัด (เผ็ด, เปรี้ยวจัด) และอาหารหมักดอง
• อาหารที่มีไขมันสูงและของทอดทุกชนิด
• เครื่องดื่มคาเฟอีน แอลกอฮอล์ และน้ำอัดลม
• ผักสดและผลไม้เปลือกบางที่มีกากใยสูง

ด้วยความห่วงใย อยากให้ทุกคนสุขภาพดีอย่าง "มานี่ดี"

ติดตามสาระสุขภาพที่ถูกต้องแม่นยำได้ที่ Maneedee.com