รวมเรื่องราวดีๆ สุขภาพ การกิน การอยู่ การใช้ชีวิต ปรัชญา เสริมกำลังใจ ที่นี้ maneedee.com
วิธีแก้ "นอยด์" ให้ชีวิต "ฉ่ำ" ด้วยธรรมะสไตล์คนรุ่นใหม่ ปล่อยวางความเครียดสไตล์ Maneedee
ภาพประกอบ: คืนความสงบให้ใจ ปล่อยวางความนอยด์ แล้วเปิดรับความสุขแบบฉ่ำๆ ในทุกวัน
วิธีแก้ นอยด์ ให้ชีวิต ฉ่ำ ด้วยธรรมะสไตล์คนรุ่นใหม่ บ๊ายบายความเครียด!
สวัสดีชาว Maneedee.com ทุกคนครับ ในยุคปัจจุบันที่โลกหมุนไวและเต็มไปด้วยการแข่งขัน ทุกอย่างรอบตัวดูเหมือนจะเร่งรีบและกดดันเราไปเสียหมด ไหนจะเรื่องงาน เรื่องการใช้ชีวิต หรือแม้แต่ความคาดหวังจากคนรอบข้าง จนบางทีสมองของเราก็เหมือนคอมพิวเตอร์ที่เปิดแท็บทิ้งไว้ร้อยกว่าแท็บ จนเครื่องเริ่มจะค้างและร้อนเกินเยียวยา
เคยเป็นไหมครับ? อยู่ดีๆ ก็รู้สึก "นอยด์" ขึ้นมาเฉยๆ ไม่ว่าจะเป็นอาการจิตตกกังวลเรื่องงาน กังวลเรื่องคนรอบข้าง หรือคิดมากกับอนาคตที่ยังมาไม่ถึง จนชีวิตในแต่ละวันหมดพลังไปอย่างน่าเสียดาย วันนี้เว็บมาสเตอร์เลยขอหยิบยกคำฮิตติดปากอย่างคำว่า "นอยด์" (Paranoid/จิตตก) และคำว่า "ฉ่ำ" (เต็มอิ่ม/สุดยอด) มาเล่าในมุมมองธรรมะประยุกต์ที่เข้าใจง่าย เพื่อเปลี่ยนวันเทาๆ ให้กลายเป็นวันที่มีความสุขกันครับ
บทเรียนที่ 1. ความนอยด์ก็เหมือนฝน มาแล้วก็ไป (อนิจจัง)
ในทางธรรมะ ความรู้สึกนอยด์ เครียด หรือกังวล มันคือ "เวทนา" หรืออารมณ์ชั่วคราวที่ผ่านมาทักทายแล้วก็ไปครับ เปรียบเหมือนเมฆฝนที่ตั้งเค้ามามืดครึ้ม พอฝนตกเสร็จ ท้องฟ้าก็กลับมาสว่างสดใสเหมือนเดิม เมื่อไหร่ที่รู้สึกนอยด์ ให้บอกตัวเองในใจเลยว่า "อ๋อ.. ความนอยด์มันมาอีกแล้ว เดี๋ยวสักพักมันก็ผ่านไป" ไม่ต้องไปวิ่งไล่ตามมัน แค่รู้เท่าทันแล้วเฝ้ามองมันก็พอ
บทเรียนที่ 2. หัดใช้คาถา ช่างมันบ้าง สลัดสิ่งควบคุมไม่ได้ (อุเบกขา)
สาเหตุหลักๆ ที่ทำให้คนเรานอยด์ คือการพยายามไปแบกสิ่งที่เราควบคุมไม่ได้ เช่น ปากของคนอื่น ผลลัพธ์ของงานที่จบไปแล้ว หรือเรื่องผิดพลาดในอดีต ลองหันมาฝึกใจให้อยู่กับปัจจุบัน อะไรที่ทำเต็มที่แล้ว ผลจะออกมายังไง ให้ตบเข่าฉาดแล้วบอกตัวเองเบาๆ ว่า "ช่างแมร่งมั่งก็ได้" การปล่อยมือจากสิ่งที่แบกไว้ ไม่ใช่ความล้มเหลว แต่เป็นหนทางเดียวที่ทำให้มือเราว่างเพื่อไปคว้าความสุขตรงหน้าครับ
บทเรียนที่ 3. เติมความสุขให้ใจ ฉ่ำ จากสิ่งเล็กๆ (สันโดษ)
ชีวิตที่ "ฉ่ำ" หรือชีวิตที่เต็มอิ่มไปด้วยความสุข ไม่จำเป็นต้องรอความสำเร็จยิ่งใหญ่ระดับร้อยล้านพันล้าน ในทางธรรมะ การมีความสุขกับสิ่งตรงหน้าเรียกว่า "ความสันโดษ" ครับ ลองลดความคาดหวังที่เกินพอดีลงมา แล้วมองหาเรื่องราวดีๆ รอบตัวดูบ้าง วันไหนที่งานเหนื่อยๆ แค่ได้ทานของอร่อยๆ นั่งฟังเพลงโปรด เล่นกีตาร์เบาๆ หรือนั่งมองธรรมชาติเงียบๆ เท่านี้ใจก็ฉ่ำได้แล้วครับ
| สภาวะจิตใจในปัจจุบัน | วิธีเทิร์นโอเวอร์ให้ใจ ฉ่ำ |
|---|---|
| เมื่อกำลัง นอยด์ เรื่องงาน | หยุดพักสายตา 5 นาที สูดหายใจเข้าลึกๆ ดื่มน้ำเย็นๆ สักแก้ว แล้วบอกตัวเองว่า "เราทำดีที่สุดในชั่วโมงนี้แล้ว" |
| เมื่อ นอยด์ กับคำพูดคนอื่น | เตือนสติว่า "นั่นปากเขา ไม่ใช่ใจเรา" เขาพูดเสร็จเขาก็ลืม มีแต่เราที่เก็บมาคิดให้เจ็บใจ... เลือกปล่อยวางดีกว่า |
| เมื่ออยากใช้ชีวิตให้ ฉ่ำ | หาเวลาทำสิ่งที่ชอบโดยไม่ต้องกังวลเรื่องอื่น เช่น ฟังเพลงโปรด อยู่กับธรรมชาติ หรือผ่อนคลายเพื่อคืนพลังให้ตัวเอง |
"ความสุขที่แท้จริง ไม่ใช่การมีทุกอย่างตามที่ใจอยาก
แต่คือการฉลาดปล่อยวางในสิ่งที่ไม่จำเป็น"
สรุปง่ายๆ ก็คือ ความนอยด์มันห้ามกันไม่ได้หรอกครับ แต่เราเลือกที่จะไม่จมอยู่กับมันได้ คืนนี้ก่อนจะเอนตัวลงนอน ลองล้างความกังวลออกจากหัวใจ สูดหายใจเข้าลึกๆ ให้กายใจมันโล่งโปร่งสบาย แล้วเตรียมตัวต้อนรับวันใหม่ด้วยพลังงานบวกแบบฉ่ำๆ กันนะครับ!
ด้วยความปรารถนาดีจาก Maneedee.com
พื้นที่แบ่งปันพลังบวกและแนวคิดดีๆ เพื่อชีวิตที่ลงตัว
