- เลือกช่วงเวลาที่ใช่: ช่วงเวลา 13.00 ถึง 15.00 น. คือช่วงที่ร่างกายเริ่มล้าและเหมาะกับการงีบที่สุด

- ปรับสภาพแวดล้อม: หาที่มืดและเงียบ หรือใช้ผ้าปิดตาเพื่อช่วยให้หลับได้เร็วขึ้นภายในเวลาที่จำกัด

- ตั้งนาฬิกาปลุก: ป้องกันการหลับยาวเกินไปจนส่งผลเสียต่อการนอนในตอนกลางคืน

- ดื่มกาแฟก่อนงีบ: เทคนิค Coffee Nap คือการดื่มกาแฟแล้วนอนทันที คาเฟอีนจะออกฤทธิ์พอดีเมื่อคุณตื่นในอีก 20 นาทีถัดไป

บทสรุปจากมณีดี

การงีบหลับอย่างถูกวิธีเพียงไม่กี่นาที สามารถเปลี่ยนบ่ายที่แสนง่วงให้กลายเป็นบ่ายที่ทรงพลังได้ ลองนำเทคนิคนี้ไปปรับใช้กับชีวิตการทำงานของคุณดูนะครับ

Maneedee.com

เพื่อชีวิตที่ดีและสุขภาพที่มณีดีกว่าเดิม