1. ช่วยในการลดน้ำหนัก: เมื่อร่างกายไม่ได้รับแคลอรี่จากมื้อเย็น ร่างกายจะดึงไขมันสะสมมาใช้เป็นพลังงานแทน

2. หลับสบายขึ้น: การที่กระเพาะไม่ต้องทำงานหนักตอนกลางคืน ทำให้ร่างกายได้พักผ่อนเต็มที่ ลดอาการกรดไหลย้อน

3. ระบบขับถ่ายดีขึ้น: การพักระบบย่อยอาหารช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานมีประสิทธิภาพมากขึ้นในเช้าวันถัดไป

4. ร่างกายฟื้นฟูตัวเอง: การงดอาหารเย็นช่วยให้ร่างกายเข้าสู่โหมด "ซ่อมแซมเซลล์" (Autophagy) ได้ดีขึ้น

5. ลดความเสี่ยงโรคเรื้อรัง: ช่วยควบคุมระดับอินซูลิน ลดความเสี่ยงเบาหวานและโรคหัวใจ

ข้อควรระวัง!

การงดข้าวเย็นควรงดอาหารหนักเท่านั้น แต่สามารถดื่มน้ำเปล่า หรือน้ำผลไม้ที่ไม่ผสมน้ำตาลได้ หากหิวมากอาจเลือกทานโยเกิร์ตหรือผลไม้เบาๆ และไม่เหมาะกับผู้ป่วยบางโรค ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเสมอ

Maneedee.com

สุขภาพดีเริ่มต้นที่การปรับพฤติกรรมการกิน