รวมเรื่องราวดีๆ สุขภาพ การกิน การอยู่ การใช้ชีวิต ปรัชญา เสริมกำลังใจ ที่นี้ maneedee.com
7 เคล็ดลับอายุยืนและสุขภาพดีแบบยั่งยืน: เปลี่ยนนิสัยวันละนิด เพื่อชีวิตที่ยืนยาว
7 เคล็ดลับอายุยืนยาว
สร้างสุขภาพดีง่ายๆ เริ่มต้นที่ตัวคุณ
ใครๆ ก็อยากมีสุขภาพที่แข็งแรงเพื่ออยู่กับคนที่รักไปนานๆ ความลับของ Longevity ไม่ใช่เรื่องโชคชะตาครับ แต่คือการเลือกใช้ชีวิตในทุกวัน วันนี้ Maneedee.com สรุป 7 ข้อที่ทำตามได้ทันทีมาฝากครับ
1. กินแบบชาวญี่ปุ่น (กฎ 80%)
หยุดกินเมื่อรู้สึกอิ่มเพียง 80% (Hara Hachi Bu) ช่วยลดภาระระบบย่อยและควบคุมน้ำหนักได้ดีเยี่ยม
2. ขยับกายไม่ต้องรอเข้ายิม
แค่เดินขึ้นบันไดหรือทำสวนวันละ 30 นาที ก็ช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดได้แล้วครับ
3. เน้นการนอนที่มีคุณภาพ
นอนให้ได้ 7-8 ชม. และควรหลับก่อน 22.00 น. เพื่อให้โกรทฮอร์โมนช่วยซ่อมแซมร่างกายได้เต็มที่
4. ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ
ดื่มน้ำวันละ 8-10 แก้ว ช่วยระบบเผาผลาญ ผิวพรรณสดใส และขับสารพิษออกจากร่างกาย
5. จัดการความเครียดด้วยพลังบวก
มองหางานอดิเรกที่ชอบ เพราะจิตใจที่แจ่มใสส่งผลโดยตรงต่อระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
6. ตรวจสุขภาพประจำปี
การรู้เท่าทันร่างกายคือการลงทุนที่คุ้มค่าที่สุด ป้องกันได้ก่อนจะสายเกินแก้ครับ
7. ตัดสิ่งบั่นทอนสุขภาพ
ลด ละ เลิก บุหรี่และแอลกอฮอล์ เพื่อลดความเสี่ยงโรคมะเร็งและโรคตับอย่างยั่งยืน
"สุขภาพที่ดีไม่ได้เกิดขึ้นในวันเดียว
แต่เกิดจากนิสัยที่ดีที่คุณทำทุกวัน"
ด้วยความปรารถนาดีจาก Maneedee.com
