รวมเรื่องราวดีๆ สุขภาพ การกิน การอยู่ การใช้ชีวิต ปรัชญา เสริมกำลังใจ ที่นี้ maneedee.com
7 ประโยชน์ของแตงโม ผลไม้ดับร้อน บำรุงหัวใจและสายตา | สาระสุขภาพ
แตงโม เป็นผลไม้ที่ได้รับความนิยมอย่างมากในช่วงฤดูร้อน เพราะรสชาติหวานฉ่ำ เย็นชื่นใจ ช่วยดับกระหายได้เป็นอย่างดี แต่นอกจากความอร่อยแล้ว แตงโมยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพที่น่าสนใจดังนี้
ประโยชน์ของแตงโม
- ช่วยดับกระหาย: มีน้ำเป็นส่วนประกอบถึง 92% พร้อมวิตามินซีสูง ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว
- ป้องกันโรคหัวใจ: มีไลโคปีน สารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือด
- บำรุงสายตา: อุดมด้วยวิตามินเอ ช่วยป้องกันอาการตาบอดกลางคืน
- ช่วยลดน้ำหนัก: แคลอรีต่ำ อิ่มท้องนาน เหมาะสำหรับคนควบคุมน้ำหนัก
*นอกจากนี้ยังช่วยบำรุงผิวพรรณ เส้นผม และช่วยระบบขับถ่ายให้ทำงานได้ดียิ่งขึ้น
ข้อควรระวังในการรับประทาน
ควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ เนื่องจากแตงโมมีน้ำตาลสูง ผู้ที่มีอาการท้องอืดหรืออาหารไม่ย่อยควรเลี่ยงการกินปริมาณมาก เพราะน้ำจากแตงโมอาจทำให้เจือจางน้ำย่อยในกระเพาะอาหารได้
วิธีรับประทานให้ได้ประโยชน์สูงสุด
นอกจากทานสดหรือทำเป็นน้ำแตงโมปั่นแล้ว ควรรับประทานเนื้อส่วนที่ติดกับเปลือกขาว เนื่องจากในเปลือกมีสาร "ซิทรูไลน์" (Citrulline) ที่ช่วยขยายหลอดเลือดและควบคุมความดันโลหิตได้ดี
แตงโมเป็นผลไม้ที่หาซื้อง่าย ราคาไม่แพง และดีต่อสุขภาพ
อย่าลืมเลือกทานเป็นประจำเพื่อร่างกายที่สดชื่นนะครับ
