PM 2.5 คืออะไร? รวมวิธีป้องกันและดูแลตัวเองให้ปลอดภัยฉบับเข้าใจง่าย
ทำความรู้จัก PM 2.5 ภัยเงียบตัวร้าย และวิธีปกป้อง "มณี" ในตัวคุณ
สาระน่ารู้เรื่องสุขภาพเชิงป้องกัน โดย Maneedee.com
เมื่อเข้าสู่ช่วงปลายปีและต้นปี หลายพื้นที่ในไทยต้องเผชิญกับ "ฝุ่นควันสีขาว" ที่ดูเหมือนหมอกแต่กลับเต็มไปด้วยอันตราย วันนี้ มณีดี (Maneedee) จะพาไปทำความเข้าใจว่า PM 2.5 คืออะไร และเราจะรับมือกับมันอย่างไรให้เห็นผลจริงในระยะยาวครับ
PM 2.5 คืออะไร? ทำไมใครๆ ก็กลัว
PM 2.5 คือฝุ่นละอองขนาดเล็กที่มีเส้นผ่านศูนย์กลางไม่เกิน 2.5 ไมครอน (เล็กกว่าเส้นผมมนุษย์ถึง 20 เท่า!) ความน่ากลัวของมันคือ:
- เข้าสู่กระแสเลือด: ด้วยขนาดที่เล็กมาก ขนจมูกไม่สามารถกรองได้ มันจึงซึมเข้าสู่ปอดและเข้าสู่กระแสเลือดได้โดยตรง
- พาหะนำสารพิษ: มันมักจะพาเอาโลหะหนักและสารก่อมะเร็งอื่นๆ เข้าสู่ร่างกายด้วย
- ผลกระทบระยะยาว: ส่งผลต่อโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และมะเร็งปอด
3 วิธีป้องกันฝุ่น PM 2.5 ที่ถูกต้อง
หน้ากากอนามัยทั่วไปกันฝุ่น PM 2.5 ได้เพียงเล็กน้อย ควรใช้หน้ากากมาตรฐาน N95 หรือ KN95 ที่แนบสนิทกับรูปหน้า
ปิดประตูหน้าต่างให้มิดชิด และใช้เครื่องฟอกอากาศที่มีแผ่นกรอง HEPA Filter ซึ่งสามารถดักจับฝุ่นขนาดเล็กได้ถึง 99.97%
รับประทานอาหารที่มีวิตามิน C และ E สูง เพื่อช่วยต้านอนุมูลอิสระที่เกิดจากมลพิษ
⚠️ ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการป้องกันฝุ่น
| ❌ ใส่หน้ากากซ้อนกัน 2 ชั้น | กันฝุ่น PM 2.5 ไม่ได้ถ้าไม่ใช่ N95 เพราะฝุ่นจะเข้าตามขอบที่สบไม่สนิท |
| ❌ อยู่ในรถแล้วปลอดภัย | ถ้าไม่เปลี่ยนไส้กรองแอร์รถยนต์เป็นแบบ PM 2.5 ฝุ่นก็สามารถเล็ดลอดเข้ามาได้ |
เพราะสุขภาพของคุณคือ "มณี" ที่มีค่าที่สุด
อย่ารอให้ฝุ่นทำร้ายคุณและคนที่คุณรัก เริ่มต้นป้องกันตั้งแต่วันนี้ด้วยวิธีง่ายๆ ที่เรานำมาฝากนะครับ
อ่านบทความสาระดีๆ ต่อได้ที่ www.maneedee.com
